Panikattacken was tun?

Angst ist eine gemeinsame menschliche Emotion. Einige Formen der Angst bauen nach und nach, während andere, wie Panikattacken treten plötzlich. Panikattacken sind in der Regel durch eine intensive Furcht oder Angst begleitet. Panik Glück Angriffe in der Regel nicht sehr lange dauern; aber ihre Intensität und Unberechenbarkeit bewirkt, dass sie zu denen sein, belastend, die sie regelmäßig erleben. Dieser Kurs ist für Menschen, die Panikattacken erleben und profitieren würde lernen, wie sie zu überwinden. Es gibt 6 Lektionen in diesem Kurs, der nach Merkmalen der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), wie erklärt in Barlow (2008) und Aspekte der Verhaltenstherapie modelliert wurden, wie in Martin und Birne (2002) erläutert. Beide Ansätze sind sehr beliebt für viele psychische Probleme zu behandeln, einschließlich Angst.

Weitere Informationen über Angst und Panikattacken, beobachten Sie das folgende Video.

 

Wenn Professionelle Panikattacken Hilfe zu suchen

 

Wenn Ihr andauernder und deutlich mit Ihrem täglichen Leben stören, ist es wirklich wichtig , professionelle Panikattacken Hilfe zu suchen. Ein professioneller unterstützen Sie bei dem Versuch , Ihre Angstsymptome zu lindern. Wir können Ihnen helfen Panikattacken – alle Dinge , eine bei der Suche nach

Wie Panikattacken Arbeit

Panikattacken auftreten als Folge der Erfassung einer Bedrohung oder Gefahr, erleben unkontrollierbare Sorgen, oder das Gefühl, ängstlich über die Möglichkeit, eine Panikattacke zu erleben. Wenn wir erregt sind, wie zum Beispiel durch eine belastende Situation, unser autonomes Nervensystem tritt in und fordert entweder ein Kampf oder Flucht Reaktion gemeinte wir gegenüber der Situation kämpferisch werden oder zu versuchen, sie zu fliehen. Diese Situationen, die mit einem erhöhten Zustand der Erregung verbunden sind wie hier, stammen häufig von einer unmittelbaren Gefahr oder Gefahr wahrzunehmen. Zum Beispiel kann man den Tod, soziale Spott, oder Verlust der Kontrolle befürchten. Die Flucht-Reaktion tritt in der Regel bei Personen eine Panikattacke erlebt. Die Reaktion selbst ist nicht unbedingt problematisch, da es das Individuum wird geweckt zu schützen dient. Die Empfindungen, die den Kampf oder Flucht-Reaktion oft begleiten kann jedoch problematisch sein.

Panikattacke Symptome sind oft ein rasendes Herz, Schwindel, Zittern und Schwitzen. Es gibt weniger auffälligen Symptome Aber auch das Selbstbewusstsein erfordern zu identifizieren. Überlegen Sie, was Sie fühlen, denken und tun, wenn Sie ängstlich und in einem Zustand der Panik sind. Beispiele dafür sind das Gefühl ängstlich, zu denken, dass Sie in Ohnmacht fallen, das Gefühl, Angst, Benommen ist, und denken Startseite, dass die Panikattacke wird nie aufhören. Die Interaktion zwischen Gefühlen, Gedanken und Handlungen entsteht ein Kreislauf und kann die Panikattacke zu verlängern. Es ist vorteilhaft für die Adresse Faktoren, die die Panikattacken als zu adressieren, die Faktoren beizubehalten, die zu Panikattacken auftreten, in erster Linie bei.

Nächster Schritt

Erfahren Sie mehr über den Kampf-Flucht-Reaktion durch die folgende kurze Video.

 

Panikattacken treten als Folge von allen folgenden AUSSER:

Panikattacken Symptome umfassen, die die folgenden Möglichkeiten:

Ex zurück – Tipps

Zwischen Ihren 12 Pinterest Boards, die 49 Promis folgen Sie auf Twitter, ein Summen Facebook-Newsfeed, die Sie jedes Mal, alarmiert ein Freund ein Pfund verliert, und die lästigen E-Mails arbeiten, die gelegentlich an den Wochenenden Rinnsal in, kann es fast unmöglich, das Gefühl zu gehen ein Datum mit Ihrem Mann, ohne Ihr Telefon mindestens einen von Ihnen zu überprüfen.Wenn Sie mit der neuesten Technologie im Wettbewerb um einander die Aufmerksamkeit müde sind, versuchen Sie eine dieser ex zurück – Tipps dazu Datums Ideen entwickelt, um Ihnen alles über Instagram vergessen zu machen und Ihnen helfen, im wirklichen Leben zu verbinden.

 

Kopf in einen Vergnügungspark für einen Abend der Adrenalin-Pumpen. Laut einer Studie derArchives of Sexual Behavior , Männer und Frauen finden , einander mehr verlockend nach ihrer Herzfrequenz immer in eine beängstigende Situation auf. So Kupplung seine Hand auf die wildeste Achterbahn im Park, dann einige Karnevalsspiele spielen und versuchen , sich gegenseitig ein Übermaß gestopft Nemo zu gewinnen. Es ist das perfekte Souvenir , um Ihre Kinder zu bringen.

2. Gehen Sie für ein Bad

Wir sind nicht übertretendes befürworten, aber ein sternklar schwimmen in Ihrem lokalen See zunehmen , wenn Sie nicht technisch kann sein soll es geradezu sexy sein. Nicht ein Regelbrecher?Gehen Sie zu einem nahe gelegenen Hotel – Pool und so tun , als Sie in Ihrem eigenen tropischen Oase sind – damit alles klappt. Wenn Sie in vollem Vertrauen Bein, wird denken , die Rezeption sind Sie ein Gast-oder Sie können oft einfach eine Tageskarte kaufen.

3. Gehen Sie zu einem Autokino

Auch wenn Sie in Ihrem eigenen Wagen sein werde (ähem, Honda), gehorchen den gleichen Regeln , die Sie in jedem Kino würde und Ihre Telefone auf schweigen. Außerdem werden Sie Ihre Hände für … andere Dinge brauchen. Keine Drive-Ins in der Nähe ? Hängen Sie ein Blatt zwischen zwei Bäumen in Ihrem Garten und projizieren Ihre Lieblings – Film für eine DIY – Erlebnis.

4. Get hoppy

Was schreit Sommer R & R lauter als am Strand ein Eis und kalte Bier Knacken? Machen Sie es interessanter , durch eine lokale Teilnahme an Bierfest , wo man auf eine Vielzahl von warmen Wetter Schaum genießen können. Vergleichen Sie Verkostungsnotizen , so dass Sie Ihr Handwerk Sude der Wahl und dienen ihnen bei Ihrem nächsten Hinterhof shindig kaufen kann.

5. trailblaze

Holen Sie sich mit der Natur auf einem in Kontakt Waldweg , wo es ohnehin wahrscheinlich keine Zelle Empfang ist. Führen Sie aus der Dinge zu reden? Hören Sie einfach auf die poetische Knirschen der Zweige unter den Füßen. Oder, noch besser, zu stehlen einen Kuss. Es ist in Ordnung wie da.Der Hirsch wird beurteilen Sie nicht.

6. Affe um im Zoo

Wenn Sie beobachten adorable Robben spritzen und puffins schwimmen, wird die einzige Ablenkung könnte sein zu wollen Sie die Erfahrung Instagram. Aber Versuchung zu widerstehen und sich auf den besonderen Moment zwischen Ihnen zu halten, Ihr Mann, und dass freakishly niedlichen Panda.

7. Lassen Sie sich gehackt

Beginnen Sie Ihren Tag mit dem Bauernmarkt zusammen treffen, wo jeder von euch ein paar geheimen Zutaten für den anderen herausgreifen. Nicht spicken! In dieser Nacht, so tun, als Sie auf einem wettbewerbsfähigen Kochshow sind und Peitsche ein romantisches Essen mit den Produkten auf Ihrem Ehepartner für Sie gekauft. Denken Sie daran, Sie bleiben die Interwebs-so ist es an Ihnen, aus ein Rezept zu entwickeln. Wenn Sie fertig sind, nehmen Sie Ihr Abendessen auf einem lokalen Park und essen Picknick-Stil. Wir können nicht garantieren, das Essen wird James Beard Award würdig sein, aber Sie werden viel Spaß es bereitet haben. Und wenn es eine totale Büste ist, na ja, das ist, warum sie Pizza erfunden.

8. Gehen Sie auf eine historische Wanderung

Auch wenn Sie in der Nähe von Colonial Williamsburg leben nicht, dann ist es wahrscheinlich viel Geschichte in Ihrer Stadt. Gehen Sie zurück zu einer einfacheren Zeit um rund Denkmal Gebäude gehen und lesen tatsächlich die Plaques Sie in der Regel ignorieren. Wenn Sie mit dem pädagogischen Teil des Tages damit fertig sind, teilen sich an der ältesten Pub einen Entwurf.Leben irgendwo, die in den 1960er Jahren gebaut wurde und quillt nicht mit Folklore? Setzen Sie Ihr innere Historiker und fragen Kellner und Ladenbesitzer für alle Leckerbissen sie über die Region haben. Sie werden auf jeden Fall etwas interessantes Ihrer Nähe-und finden Sie heraus, vielleicht sogar einen neuen Lieblingsplatz aufzudecken.

9. Act wie ein Kind

Machen Sie einige Alkohol-dotierten Eis-Pops, verwenden Sie am besten Kreide einige ernsthafte Gehsteig Meisterwerke zu entwerfen, zu bekommen verschwitzt über eine beheizte Partie Boccia Ball auf dem Rasen-es geht um Ihre inneren jugendlichen entfesseln.

10. Hören Sie einige Melodien

Outdoor-Konzertsaison ist endlich auf uns! Überprüfen Sie die lokalen Zeitung Anzeigen (das ist richtig, wir gehen retro hier-keine Telefone, erinnern) und wählen Sie eine Band, die man nie für eine Nacht der Live-Freien Konfitüren gehört haben. Wenn Sie wieder am Netz sind, können Sie folgen ihnen auf Spotify starten, aber bis dahin, dieses Datum ist alles über die beiden von Ihnen immer nach unten.

Dates und co – was ist wichtig?

1. Gehen Sie auf Ihrem ersten Date … wieder. Paare , die so detailliert wie möglich ihr erstes Date reenact bringen die gleichen süß (oder Smokin ‘) Gefühle , die sie am Anfang ihrer Beziehung hatte. “Durch Ihre Erinnerungen wieder erleben, Ihre Emotionen in der Zeit zurückgehen” , sagt Guy Winch, Ph.D., Autor von Emotional Erste Hilfe . Hey, Pizza und Bier einmal gearbeitet, nicht wahr?

2. Holen Sie sich ein wenig Handsy. PDA ist das, was das Abendessen in dreht ein Datum Datum .Kein smooching über die Vorspeise erforderlich-Experten sagen , eine kleine Hand-Betrieb Ex zurück oder eine Umarmung , wie Sie in den Türöffnern Oxytocin in Ihr System laufen. Das ist das Material , dasSie für einige brauchen privaten Austausch von Zärtlichkeiten später.

3. Nehmen Sie zwei, und wir werden Sie am Morgen zu sehen. Wenn Sie Ihre Beziehung fühlen wird aus bequem zu kippen zu bequem , Deidre Guillory des Blogs WifeMomSuperwoman schlägt ein paar low-key werfen Datum Nacht Ideen in ein Glas wenn Sie mit ihnen kommen. Sollte ein Ex zurück paar freie Stunden sich zu präsentieren, nehmen zwei und tun sie nur, kein Ex zurück Tipps und mehr Overthinking!”Manchmal ist eine zufällige Nacht zum Mitnehmen chinesische und eine Runde Minigolf ist das,was nur eine Ehe braucht” , sagt sie.


. 4. Sehen und lernen Abendessen und einen Film ein großer Tag, vor allem , wenn man es richtig Zeit: Elly Klein, Autor von Männer sind wie eine Schachtel Pralinen , sagt Abendessen nach dem Film bedeutet , sind Sie mehr spannende Gesprächsthemen garantiert als Kinder und Ex zurück Rechnungen. Plus -Experten sagen , dass , wenn Paare diskutieren , was sie geliebt und gehasst über Filme , die sie zusammen sahen, wurden sie mehr miteinander in Einklang bringen. Jetzt nur noch entscheiden: Sind Sie ein Rom-Com oder Fahrt entlang 2  Art von Paar?

5. Gehen Sie Low-Tech. Der größte Tag Nacht ruiner: Ablenkung. Aus one-on-one Zeit Studien sagen , unsere Telefone den Funken sind gräbt. Schalten Sie sie aus, gießen Sie ein Glas Wein , und gemütlich bis durch das Fenster das awesomeness des brillanten Vollmond zu fangen.

6. Machen Sie es ein Doppelzimmer. Die meisten eingängig , was Ihr Paar Zeit braucht: mehr Menschen. Laden Sie Freunde zusammen auf dem Datum (nur für das Abendessen Teil was hast du denken ?!). University of Maryland Forscher fanden heraus , dass Ex zurück Freundschaften mit anderen Paaren erstarrt Ihre Aufrechterhaltung Beziehung mit Ihrem Partner und verstärkt Ihre Anziehungzueinander.

7. eine Notiz hinterlassen … oder drei. Es von einem wahren Liebe Experten nehmen: Der Bachelor – Veteran Sean Lowe und Autor  aus den richtigen Gründen  dreht Datum Nacht zum TagTag . “Ich lasse [meine Frau] Catherine Post-it – Zetteln auf dem Badezimmerspiegel zu unserem Termin in dieser Nacht. Sie halten die Romantik am Leben.” Werke für uns Normalen auch: Experten etwas Spaß sagen Antizipation ist ein großer Teil des Glücks .

8. Stellen Sie ihn erröten. Geben Sie Ihrem Partner einen Süß- oder sexy -compliment. ” DieKonzentration auf die positive sofort  stärkt die Beziehung, ” sagen (verheiratet) diese da Ehe Experten Charles und Elizabeth Schmitz. Und er ist gut aussehen, denken Sie nicht?